Die Fitnessabteilung informiert:

Spinning/Radfahren am Freitag, 6. Juli 2018, für Haus Hannah!
Start: 15.00 Uhr und 16.00 Uhr sowie 17.00 Uhr! Startgeld: 5 Euro

Das Startgeld und sonstige Geldspenden gehen an Haus Hannah!

 

10 Jahre Spinning in 2017

20 Jahre Fitness-Abteilung  in 2017

 

Stand: 17. Mai 2018

Jeder kann teilnehmen,  nicht nur Mitglieder der Abteilung, sondern auch Familie,  Freunde...

Auch für Ungeübte geeignet! 

Meldet euch an bei Marita Ross,

Tel. 05973/96555!

Ab 19.00 Uhr Gemütliches Beisammensein  

im Vereinsheim!

Essen 15 Euro für Nichtmitglieder!  

Getränke zahlt jeder selbst!

 

 

Unsere Trainingsangebote:

1. Fitness (Ganzkörpertraining/Faszientraining)) 

Stundeninhalte sind:

  • Spaß und Bewegung mit Musik und verschiedenen Kleingeräten (Bälle, Hanteln, Theraband ...)
  • Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur
  • Verbesserung der Koordination
  • Anregung des Herz-Kreislauf-Systems (Ausdauer)
  • Faszien-Rollmassage
  • Engpass-Dehnung nach Liebscher  & Bracht

2. Pilates und Yoga / Yogalates / Fayo

...  ist eine sanfte Trainingsmethode, die den Körper unabhängig vom Alter und Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Körperhaltung, Koordination und Konzentration werden verbessert.

3. Gutes für den Rücken 65+ 

Immer mehr Menschen klagen über Rückenschmerzen. Hier nun das Wohlfühlprogramm für den Rücken. Es beinhaltet das komplette Training zur wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur sowie ein bewusstes, rückengerechtes Alltagsverhalten. Ein effektives Ganzkörperprogramm zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination, das auch für Neueinsteiger geeignet ist.

 

Zwei Spinning-Räder mit aufrechtem Lenker wurden angeschafft! Somit können auch Personen mit Rücken-Nacken-Probleme am Training teilnehmen! 

4. Radfahren, Spinning oder Indoor Cycling 

Das sportlich orientierte Radfahren mit variabler Trittfrequenz auf speziellen stationären Rädern im Fitnessraum verbessert die Ausdauer und kräftigt die Bein- und Gesäßmuskulatur.

Der erhöhte Energieumsatz kann bei regelmäßigem Training gewichtsreduzierend wirken.

Spinning ist für JEDEN! Unabhängig von Alter, Geschlecht, Körperform und Größe!

 

 
 

5. Power Dumbell (Integriert im Fitnesstraining!)

Das optimale Ganzkörper-Training mit Langhanteln und einfachen athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener Musik. Ziel: Verbesserung der gesamten Fitness, Training und Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen. 
 

 
 

 

Hinweis


Unser Fitness- und Spinning-Training finden an zwei verschiedenen Orten statt:


1. Im Fitnessraum (= Muckibude) am Sportplatz am Haarweg
2. Im Mehrzweckraum der Ludgerischule, Friedrich-Bülten-Straße

 

Ihr werdet von kompetent geschulten Übungsleitern betreut.

Über einen Besuch würden wir uns sehr freuen.