Die Fitnessabteilung informiert:

 

Stand: 10. Januar 2018

10 Jahre Spinning

20 Jahre Fitness-Abteilung

Das wurde am 02.09.2017 gefeiert.

Schön wars!

 

Probetraining jederzeit möglich!

 

Unsere Trainingsangebote:

1. Fitness (Ganzkörpertraining/Faszientraining)) 

Stundeninhalte sind:

  • Spaß und Bewegung mit Musik
  • Kräftigung der Rumpf- und Beinmuskulatur
  • Verbesserung der Koordination
  • Anregung des Herz-Kreislauf-Systems (Ausdauer)
  • Faszien-Rollmassage
  • Engpass-Dehnung nach Liebscher  & Bracht

2. Pilates und Yoga / Yogalates / Fayo

...  ist eine sanfte Trainingsmethode, die den Körper unabhängig vom Alter und Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Körperhaltung, Koordination und Konzentration werden verbessert.

3. Gutes für den Rücken 65+ 

Immer mehr Menschen klagen über Rückenschmerzen. Hier nun das Wohlfühlprogramm für den Rücken. Es beinhaltet das komplette Training zur wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur sowie ein bewusstes, rückengerechtes Alltagsverhalten. Ein effektives Ganzkörperprogramm zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination, das auch für Neueinsteiger geeignet ist.

4. Radfahren, Spinning oder Indoor Cycling 

Das sportlich orientierte Radfahren mit variabler Trittfrequenz auf speziellen stationären Rädern im Fitnessraum verbessert die Ausdauer und kräftigt die Bein- und Gesäßmuskulatur.

Der erhöhte Energieumsatz kann bei regelmäßigem Training gewichtsreduzierend wirken.

Spinning ist für JEDEN! Unabhängig von Alter, Geschlecht, Körperform und Größe!

Zwei Spinning-Räder mit aufrechtem Lenker wurden angeschafft! Somit können auch Personen mit Rücken-Nacken-Problemen am Training teilnehmen! 

 
 

5. Power Dumbell (fällt aus)

Das optimale Ganzkörper-Training mit Langhanteln und einfachen athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener Musik. Ziel: Verbesserung der gesamten Fitness, Training und Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen. 
 

 
 

 

Hinweis
Unser Fitness- und Spinning-Training finden an zwei verschiedenen Orten statt:
1. Im Fitnessraum (= Muckibude) am Sportplatz am Haarweg
2. Im Mehrzweckraum der Ludgerischule, Friedrich-Bülten-Straße

 

Ihr werdet von kompetent geschulten Übungsleitern betreut.

Über einen Besuch würden wir uns sehr freuen.